產后康復其實是指女性產后因為身體虛弱，氣血不足，需要一定的保養或回復，這些保養和回復都是產后恢復。產后康復主要包括身體康復、子宮康復和女性心理康復，是康復的主要類型。而且三者中女性的心理康復是非常重要的，因為在此期間，因為心情的壓抑或體內******水平的變化，這種心理有很大的差異，嚴重者甚至產生******的念頭。

產后康復對每個產婦來說都是非常重要的。產后康復做得不好，可能導致月子病，或者導致子宮脫垂、陰部脫垂、膀胱脫垂等產后并發癥。產后康復項目有很多，比如盆底康復、瑜伽、產后哺乳等。那么在這么多方案中，應該如何選擇才更有利于自己呢？下面就一起來分析說明如何進行產后康復吧。

一、產后42天內不要提重物。產后42天內，子宮還是比較大的，還沒有回復到正常大小。四對子宮韌帶和盆底肌肉處于松弛狀態。在這種情況下，如果你舉起重物，腹部壓力上升，增加子宮脫垂、陰部脫垂、膀胱脫垂的概率。二、產后42天內不要同房。產后42天內，惡露未凈。所以這段時間同房可能引起宮內感染，也影響產后恢復。三、產后盡量選擇母乳喂養。因為母乳喂養可以促進子宮收縮，促進自身身體回復，對產后回復也很有幫助。四、產后注意保暖防寒。產后盡量不要洗冷水或吹冷風，因為感冒也影響產后回復。同時，不要太熱。有些地區有一些地方習俗，產后出汗。這些習俗會造成體內出汗過多，溫度過高，導致身體虛脫，甚至危及生命。這些都是不可取的，影響產后回復。所以保暖的同時也不要太悶。五、產后42天，做1次盆底康復******。盆底康復可以修復盆底肌肉，對預防產后子宮脫垂、尿失禁、陰部松弛有很大幫助。

一般來說，產后能順利回復到生產前狀態的媽媽并不多，很多人還存在一些嚴重的問題：比如盆底肌肉失活、甚至尿失禁、骨盆脫位、腰痛、腹直肌如此分離，等。除了自我基礎和溫和的練習，如果能尋求專業健身教練或瑜伽老師的指導，我們會受益匪淺。產后媽媽的生活進入了一個新的階段，剛開始可能有點忙亂，但是正確的觀念一定要牢記：只有健康的身體才能讓我們在以后的親子生活中有更多的樂趣！