我們堅信科學孕育幸福，產后康復是新時代女性獨立的自我實現之一。產后康復是有愛、溫度和靈魂的親密服務，幫助女人實現哺乳夢想，恢復懷孕前健康的美態！

產后很多母親都會遇到這種情況。分離的腹直肌可以明顯感覺到皮膚松弛，像坑一樣松弛，感覺外界缺了一塊，不僅會影響身材的美感，還會影響腹直肌的健康。

盆底肌肉恢復一次需要多長時間？

一般50分鐘左右，手法20分鐘，儀表30分鐘。

剖腹產能修復盆底肌肉嗎？什么時候可以開始？

不管是順產還是剖腹產，隨著懷孕10月體重負擔的增加，都會對盆底肌造成一定的損傷和影響，因此生產后需要修復盆底肌。

產后一打噴嚏就漏尿是盆底肌肉的問題嗎？

產后一打噴嚏就漏尿，這意味著已經出現盆底肌肉松弛問題。******及時檢查。請確認骨盆松弛的程度以及骨盆方面、腹直肌方面的問題。通過更******的評價，為了避免更嚴重的問題，可以系統、******地制定產后康復計劃。

事實上，很多母親認為尿液是質量、子宮的問題，實際上植根于盆底肌肉。如果沒有強大的盆底肌支撐，盆腔器官很難保證正常位置，功能自然很難保證，從而導致漏尿、性 生活滿意度下降等一系列問題。

是的，盆底肌肉肌肉松弛無力，控制力減弱，會導致尿漏；發現的話要及時進行產后康復！

很多媽媽認為我們的孩子已經XX歲了，沒必要做！事實上，身體不是隨著時間的推移自我恢復，而是新陳代謝減慢，重力和環境等多種原因導致的問題越來越多。比如骨盆松動，以后尿漏，發展成子宮脫垂，所以產后修復什么時候做都不晚，一定要做！

分娩后骨盆完全打開，如果不關閉，腰痛、痛經甚至血液循環可能會不順暢。

事實上，數據顯示已婚、分娩婦女盆底肌肉功能障礙發病率約為30%-40%，40至50歲患者***為集中，因此，如果現在沒有癥狀，認為沒有必要產后康復。

研究結果表明，初產后沒有尿失禁，產后5年尿失禁發病率為19%。初產后3個月內有尿失禁癥狀的患者中，5年后仍有92%出現尿失禁癥狀。

成年女性的發病率在40%以上，40 ~ 50歲的患者***為集中，65歲以上的老年人高達70%。其發病率超過高血壓、抑郁癥和糖尿病，醫療費用高于冠心病、骨質疏松癥和乳腺癌，成為威脅女性健康的5種常見慢性疾病之一。因此，無論目前是否有癥狀，產后康復和運動對女性的產后生活以及更長的中老年健康都具有重要意義！

盆底肌的修復和鍛煉，開始時間越早越好。通常分娩后一個月就可以開始了。剖腹產、側切、撕裂等情況下，應根據傷口恢復情況和醫生的建議選擇開始時間。

產后6個月內恢復黃金期有效！如果你已經過了******恢復期，不要放棄，總比沒有好。開始得越早，持續時間越長，效果也越明顯，對后期的健康生活也越有利。

為什么我們要恢復盆底？我們骨盆的底部有一塊肌肉叫盆底肌。女性在懷孕過程中胎兒越來越大，對盆底肌的壓迫和損傷也越來越大。到了順產，孩子從產道出來也是對盆底肌的直接損傷。即使是剖腹產也不一定能避免盆底肌損傷。因為懷孕可以說是10月份盆底肌損傷******的過程。盆底肌受損會給女性帶來性 生活不和諧、子宮脫垂等危險。因此，為了修復受損的盆底肌肉，需要進行盆底康復。

不管是剖腹產還是順產，胯部都準備好了。即使剖腹產，骨盆也很松。分娩后松弛的骨盆需要一點一點地收縮，但不能恢復到原來的聯盟緊密的狀態。

一般來說，如果你的骨盆有問題，你的身體肯定能感覺到。平時經常腰疼，腹部也沒什么力氣，大腿前部也可能明顯突出，過度緊張，這些都是我們可以從視覺上判斷的方法。

可以用手找到骨盆中突出的位置。找到髂骨前脊背，然后找到你恥骨聯合的位置，也就是小腹稍微向下的位置，這么硬的骨頭，讓你的手在這三個位置露出三角形，然后在你站起來的時候，判斷是否垂直于地面。